fbpx

Tofu receptek – gyors puding tofuból és banánból

| Írta: | Kategóriák: Édes ételek és desszertek, Receptek

A tofuból készült puding azok közé a tofu receptek közé tartozik, melyet mindenki könnyedén elkészíthet. Kiváló alternatíva lehet azok számára, akik laktóz érzékenységben szenvednek, és mi több, ez az egészséges puding változat nem csak ízletes, de szuperélelmiszerekkel dúsított.

Tofu receptek – gyors puding tofuból és banánból

Ennek az ízletes pudingnak az elkészítése, mellyel mindenféle lelkiismeretfurdalás nélkül kényeztetheti magát, mindössze 5 percet vesz csak igénybe.

Hozzávalók Leírás
  • 1 db natúr tofu
  • 2 db banán
  • 1 ek kókuszolaj
  • 1 tk chia mag
  • stevia

Tippünk:

  • Ha nincs otthon stevia, helyettesítheti 1 ek nádcukorral
  1. A turmixgépbe belehelyezzük a tofut, banánt, kókuszolajat, chia szemeket, steviát és addig pépesítjük, míg sima és krémes állagot nem kapunk.
  2. Az így elkészült tofu pudingot pár órára a hűtőszekrénybe helyezzük vagy azonnal tálalhatjuk is.

Ehhez a recepthez felhasználtunk néhány élelmiszert, melyet „superfoods“ kategóriába szoktak sorolni, azaz szuperélelmiszerek. Ezek az élelmiszerek kedvező hatással vannak az emberi szervezetre.

  • Chia mag

tofu receptek

 

 

 

 

A chia magot csodás élelmiszerként tartották számon az azték és maja ősi civilizáció idején.Számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, például más magokkal ellentétben abban különbözik, hogy 5-ször több kalciumot tartalmaz mint a tej, magas B-vitamin illetve antioxidáns tartalma van. Továbbá kiegyensúlyozott mértékben tartalmaz omega 3 és 6 zsírsavakat, és a magas rosttartalmának köszönhetően hosszabb ideig segít fenntartani a jóllakottság érzését, így segít a fogyásban.

  • Miért helyettesítjük a cukrot steviával?

tofu receptek

A stevia egy természetes alapú édesítőszer, mindenféle negatív mellékhatások nélkül, a mesterséges édesítőszerekkel szemben. Ez egy Paraguayból származó növény, melyet az indiánok évszázadok óta használnak és 330-szor édesebb a cukornál. Nem tartalmaz kalóriát és alkalmas cukorbetegek számára is. Stevia, a cukorral ellentétben kedvező hatással van az anyagcserére és csökkenti az édesség utáni sóvárgást. Továbbá számos egyéb pozitív tulajdonsággal bír, például stabilizálja a vérnyomást és javítja a glükóz egyensúlyt.

További tofu receptek weboldalunkon találhatóak, édesek és sósak egyaránt.

Jó étvágyat kívánunk!

További fantasztikus receptek a www.konnyu-receptek.hu oldalon

A konnyu-receptek.hu oldalon egészséges recepteket és cikkeket talál a minőségi élelmiszerekről, és arról, hogy mindez milyen hatással az önök egészségére.

Inzerat konnyu-receptek_1